Il caldo estremo rappresenta un rischio per la salute, soprattutto per categorie di persone con una capacità di termoregolazione limitata o ridotta possibilità di proteggersi, come anziani, neonati e bambini, persone con malattie croniche o con ridotta mobilità e/o non autosufficienti, persone che svolgono un lavoro intenso all'aria aperta ecc.
Anche quest’anno, per invitare le persone a proteggersi dal caldo il Ministero della Salute ha lanciato la campagna “Proteggiamoci dal caldo”, che fornisce 10 consigli utili per proteggersi dal caldo:

1. Evitiamo di uscire nelle ore più calde. Proteggiamo soprattutto bambini e anziani evitando l'esposizione diretta al sole nelle ore più calde del giorno.

2. Proteggiamoci in casa e sui luoghi di lavoro. La misura più semplice è la schermatura delle finestre con tende che blocchino il passaggio della luce ma non quello dell'aria. L'impiego dell'aria condizionata è utile ma vanno evitate le temperature troppo basse (non più di 5°C di differenza rispetto all'esterno). È importante garantire la pulizia periodica dei filtri.

3. Beviamo almeno un litro e mezzo di acqua al giorno. Bere molta acqua e mangiare frutta fresca è essenziale per contrastare gli effetti del caldo. Evitiamo il consumo di bevande zuccherate, caffè e alcolici.

4. Seguiamo sempre un'alimentazione corretta. Ricordiamoci di consumare sempre 5 porzioni di frutta e verdura di stagione al giorno. Moderiamo il consumo di piatti elaborati ricchi di grassi e riduciamo i condimenti. Privilegiamo cibi freschi, facilmente digeribili e ricchi di acqua. Utilizziamo poco sale, iodato.

5. Facciamo attenzione alla corretta conservazione degli alimenti. Il rispetto della catena del freddo è importante per la sicurezza degli alimenti.

6. Vestiamo con abiti in fibre naturali e che garantiscano la ventilazione. Indossiamo cappelli leggeri per proteggere la testa dal sole. Utilizziamo sempre occhiali con filtri UV e schermi solari quando ci esponiamo al sole, non solo al mare. Le stesse precauzioni vanno seguite da coloro che lavorano all'aperto.

7. Proteggiamoci dal caldo in viaggio. Se siamo in auto, ricordiamoci di arieggiare l'abitacolo, evitando se possibile le ore più calde della giornata, e teniamo sempre a portata di mano dell'acqua. Non lasciare mai bambini o animali in auto, neanche per un breve tempo.

8. Pratichiamo l'esercizio fisico nelle ore più fresche della giornata, ricordandoci di bere sempre molta acqua e mangiare in modo corretto.

9. Offriamo assistenza alle persone a maggior rischio, come gli anziani che vivono da soli, persone in difficoltà ecc., e segnaliamo ai servizi sociosanitari eventuali situazioni che necessitano di un intervento.

10. Ricordiamoci sempre di proteggere anche gli animali domestici. Diamo loro molta acqua, anche quando siamo in viaggio, e facciamo soste in zone ombreggiate. Per quanto riguarda i cani, evitiamo di farli uscire nelle ore più calde della giornata per non farli camminare sull'asfalto rovente.

Per saperne di più consulta il sito della tua Azienda ULSS di riferimento o visita la pagina dedicata del Ministero della Salute.

Locandina 2025 "Proteggiamoci dal caldo - 10 consigli utili"
Spot TV 2025 "Proteggiamoci dal caldo"

Fonte: Ministero della Salute